Egy nehéz nap után a pezsgőfürdőben való fürdőzés tökéletes terápia lehet a kikapcsolódáshoz és lazításhoz. A pezsgőfürdőben való pihenés segíthet ellazulni, és más előnyökkel is járhat.
A legtöbbet hozhatja ki a pezsgőfürdő élményéből, akár pezsgőfürdő-tulajdonos, akár jakuzzit használó edzőtermében.
Nézzük meg az úszó pezsgőfürdők használatának lehetséges egészségügyi előnyeit, és mit érdemes elkerülni.
Milyen egészségügyi előnyökkel járhat a pezsgőfürdő?
Az úszó pezsgőfürdő használatának számos előnye van. Különböző emberek számára hasznosak lehetnek. Minden attól függ, hogyan használja a pezsgőfürdőt és általános egészségi állapotát.
Íme a forró fürdőkádban való áztatás hét előnye.
1.Stressz enyhítése
Az úszó pezsgőfürdők segítenek a kikapcsolódásban és a lazításban. A meleg víz és a masszázs akció segíthet a lelki és fizikai stressz oldásában.
Ezt a stresszoldó hatást fokozhatja halk zene, gyenge megvilágítás vagy aromaterápia használatával.
2.Izomlazítás
A forró víz és az úszómedence-fúvókák masszírozó hatása segíthet ellazítani a feszes izmokat. Ez enyhítheti a fájó izmokat és egyéb kellemetlenségeket.
Az edzés előtti pezsgőfürdő csökkentheti a sérülések kockázatát.
3. Javított alvás
A kutatások azt mutatják, hogy egy egyszerű áztatás a pezsgőfürdőben elegendő lehet a nyugodt alváshoz.
Megjelent a Trusted Source egy tanulmánya, amely az idős emberek álmatlanságának passzív fűtését vizsgálta. Bár a tanulmány korlátozott és szubjektív volt, azt találta, hogy a forró fürdők mélyebb és pihentetőbb alvást eredményeztek.
A hidroterápia hatása a fibromyalgiában szenvedő emberek alvásminőségére és fizikai funkcióira a Trusted Source 2012-es tanulmányának tárgya volt. A tanulmányban csak 30 és 65 év közötti nők vettek részt. A kutatók szerint a hidroterápia javítja az alvás minőségét és a fibromyalgia egyéb tüneteit.
4, Fájdalomcsillapítás
Az úszómedence nagyszerű módja lehet a fájdalom enyhítésének, a feszes izmok és ízületek ellazításának, valamint az inak fellazításának.
A masszírozás és a melegítés hasznos lehet az ízületi gyulladásos betegek számára.
A víz jót tesz az ízületeknek és támogatja a testet. Segít a rugalmasság és a mozgástartomány javításában is. A meleg fürdők nyújthatnak néhány ilyen előnyt.
5, A szív- és érrendszeri egészség javítása
Az úszómedence növelheti a pulzusszámot és csökkentheti a vérnyomást.
A Trusted Source 2016-os tanulmánya megállapította, hogy a forró vízbe merítés "robuszos hatással lehetd" a vérnyomásra és az érrendszeri működésre. A tanulmány szerzői szerint a passzív hőterápia csökkentheti a kardiovaszkuláris kockázatot és a mortalitást azoknál, akik nem tudnak mozogni.
A Trusted Source kutatása kimutatta, hogy egy 10 perces fürdőzés egy úszómedencében csökkentheti a vérnyomást. Ez valószínűleg biztonságos a magas vérnyomásban szenvedők számára.
6, Fokozott inzulinérzékenység
Egyes kutatók szerint a szauna és a meleg fürdő rendszeres használata a termálterápia során előnyös lehet a cukorbetegség kezelésében.
Egy 2015-ös áttekintés azt is megállapította, hogy az úszómedence és a szaunaterápia előnyös lehet az elhízásban vagy cukorbetegségben szenvedők számára.
7, Kalóriaégetés
Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik egy órán át áztak a gyógyfürdőben, ugyanannyi kalóriát égettek el, mint azok, akik 30 percet sétáltak. Nem helyettesíti az edzést. Azonban segíthet az anyagcsere fokozásában azoknál, akiknek nehézségei vannak az edzéssel.
Ki ne használja az úszómedencét?
Beszéljen orvosával, ha aggályai vannak az úszómedence használatával kapcsolatban. A következő esetekben ez különösen fontos:
Szívbetegség. Az úszómedence növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot. Bár ez egyesek számára előnyös lehet, mások számára veszélyt jelenthet.
Terhesség. A terhesség hőkimerüléshez vezethet, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat Önnek és babájának is.
Ha rendelkezik:
Bőrsérülések. Az irritáció és a fertőzés csökkentése érdekében várja meg, amíg a vágások, nyílt sebek vagy bőrkiütések begyógyulnak. Alacsony vérnyomás. Kerülje az úszómedencét, ha hajlamos az ájulásra vagy szédülésre. A forró víz tovább csökkentheti a vérnyomást.
Húgyúti fertőzés (UTI). A forró víz súlyosbíthatja az UTI tüneteit.
Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az otthoni pezsgőfürdőből
Ellenőrizheti, hogy úszómedencéi megfelelően vannak-e karbantartva, legyen az a saját vagy egy közösségtől bérelt kád. Rendszeres vízvizsgálatot és tisztítást kell végezni. Swim hot tubs A folliculitis olyan bőrfertőzés, amelyet a rosszul karbantartott úszómedencék okozhatnak.
Sok embert látnak órákon át a pezsgőfürdőben pihenni egy itallal a kezében, akár a televízióban, akár a filmekben. Ez nem biztonságos és nem ideális. Ez néhány módja annak, hogy élvezze a pezsgőfürdőt, és minimalizálja a kockázatokat.
Kerülje a nagyon forró víz használatát. Kerülje a forrásban lévő vizet. A víz nem lehet túl forró.
Tartsa hidratált. a pezsgőfürdőben való úszás megizzaszthatja, ami kiszáradáshoz vezethet. Igyon sok vizet, és kerülje az alkoholfogyasztást az áztatás alatt vagy előtt.
Ügyeljen arra, hogy mennyi időt tölt a pezsgőfürdőben. Kerülje a túl hosszú tartózkodást a pezsgőfürdőben, különösen, ha nem szokott hozzá. A maximális hőmérsékletet 10 és 15 perc között kell beállítani. Ha megszokta az alacsonyabb hőmérsékletet, tovább maradhat. Ezek a jelek, amelyek arra utalnak, hogy azonnal ki kell lépnie:
szédülés, szédülés
hányinger
bőrpír
Légzési nehézség
Utána mosd meg. Miután végzett, vegye le a fürdőruhát, és mossa le szappannal és meleg vízzel. Ne helyezze át azonnal az úszómedencékből jeges hideg vízbe, mert ez megugorhatja a vérnyomást.
A lényeg
A rendszeres fürdőzés számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például az izmok ellazulása, a fájdalomcsillapítás és a jobb alvás. Bár néhány tanulmány kimutatta, hogy az úszómedence-terápia több egészségügyi előnyt jelent, több kutatásra van szükség az egyes állapotok sajátosságainak azonosításához.
A biztonság és az egészség megőrzése érdekében az úszómedencéket megfelelően karban kell tartani. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, például szívbetegsége, forduljon orvosához. Ha terhes vagy bőrsérülést szenvedett, kerülje a pezsgőfürdőt. Az úszó pezsgőfürdők biztonságosan használhatók, ha megfelelően karbantartják őket.
